Kas ir apzinātība? Kā apzinātības prakse mums var palīdzēt? Kā mēs varam kļūt apzinātāki? Vai apzinātība nozīmē domu apstādināšanu?
Lekcijās ielūkosimies apzinātības prakses metožu vēsturē, un tajā, kādas apzinātības programmas ir pašas izplatītākās? Iedziļināsimies, gan tajā, ko zinātnieki ir izpētījuši par apzinātības praksi, gan tajā kādus ieguvumus no apzinātības prakses vispār var sagaidīt? Lekcijās stāstīsim, kā uzsākt meditācijas praksi? Kam pievērst uzmanību meditācijas vingrinājumu laikā un arī dzīves situācijām, kad nevajadzētu uzsākt mācīties meditāciju? Jūs vairāk uzzināsiet par prasmīgu attieksmi un piepūli meditācijas laikā! Pēc katras lekcijas es ieteikšu Jums mājas darbus no mobilajā lietotnē pieejamajām meditācijām, kas ļaus Jums piedzīvot un pielietot šo īso lekciju ciklu ļoti praktiski!
Kursā iekļautas trīs īsas audio lekcijas ar praktiskiem mājas darbiem un meditācijām, kas pieejamas lietotnes sadaļā “Meditē”
1. Kāpēc apzinātībai ir nozīme?
2. Apzinātības prakse un rietumu zinātne
3. Attieksme meditācijā
Kursa izveidotāji Indra Majore-Dūšele, Mg.Psych, Mg.Ves.Apr. un Sandis K. Dūšelis, Mg.Psych. ir pieredzējuši psihologi-psihoterapeiti un meditētāji ar vairāk kā 20 gadu pieredzi klīniskajā darbā un apzinātības praksē.
Mūsdienu cilvēks bieži dzīvo nepārtrauktā spriedzē – darbs, pienākumi, sociālie izaicinājumi, digitālie paradumi, kas uztur spriedzi. Stress pats par sevi nav slikts, jo palīdz mobilizēt spēkus īstajā brīdī. Taču...
Apzinātības prakse nav tikai populārs trends. Pēdējo trīsdesmit gadu laikā tā ir kļuvusi par vienu no visvairāk pētītajām psiholoģiskās palīdzības metodēm ar plašu ietekmi uz psihisko un fizisko veselību.
