Apzinātībā balstīta konsultēšana ir mūsdienīga psihoterapeitiska pieeja, kas apvieno apzinātības praksi un psiholoģisko konsultēšanu. Šī pieeja ir piemērota pieaugušajiem, kuri vēlas iemācīties pārvaldīt stresu, trauksmi, nomāktību vai vienkārši veidot dziļāku kontaktu ar sevi un savām vērtībām.
Terapijas process balstās uz spēju būt klātesošiem, apzināties savas domas, emocijas un ķermeņa sajūtas, nepieķeroties un neizvairoties no tām. Klients apgūst prasmes, kā attīstīt iekšējo mieru, samazināt esošo automātisko uzvedību, kad šķiet, ka līdzīgas grūtības atkārtojas atkal un atkal.
Konsultāciju process ir orientēts uz apzinātības prasmju attīstīšanu un klients mācās apgūt apzinātības vingrinājumus. Šis process ir balstīts pieredzē. Klientam tiek attīstīta uzmanības noturība, līdzjūtība pret sevi un spēja būt šeit un tagad. Praktiskās tehnikas ietver gan elpošanas vingrinājumus, gan apzinātības vingrinājumus, piemēram, ķermeņa skenēšanu, apzinātu kustību, elpas meditāciju un citus.
Konsultāciju laikā var tikt piedāvāti izglītojoši materiāli un audio meditācijas praktizēšanai patstavīgi.
Konsultācijas palīdz pieņemt iekšējos pārdzīvojumus un veidot dzīvi, kas saskan ar personiskajām vērtībām. Tā attīsta psiholoģisko elastību – spēju būt klātesošam un dzīvot pilnvērtīgu dzīvi pat izaicinājumu brīžos.
Kādos gadījumos šī pieeja var palīdzēt?
Konsultācijas vada
SANDIS KRISTARS DŪŠELIS (MG.PSYCH., ieguvis izglītību Sistēmiskājā ģimenes psihoterapijā)
Ir psihologs, sistēmiskās ģimenes psihoterapijas speciālists, kā arī apzinātības treneris. Viņš ar apzinātības praksi un citām pieejām stresa mazināšanai nodarbojas kopš 2001. gada. Viņš ir bijis priekšsēdētājs "Latvijas Sistēmisko un ģimenes psihoterapeitu biedrībā", valdes loceklis "Latvijas Psihoterapeitu biedrībā". Šobrīd Sandis vada arī mobilās lietotnes Miervidi attīstības projektu un iegulda savas profesionālās zināšanas visiem pieejamu pašpalīdzības audio vingrinājumu un lekciju izstrādāšanā.
Konsultācijas notiek tiešsaistē
Pieteikšanās
Meditācijai
Pamēģināt meditāciju ir viegli, bet izveidot jaunu paradumu meditēt un darīt to katru dienu ir izaicinoši. Šajā rakstā esam apkopojuši vairākus vienkāršus padomus, kā to izdarīt. Izlasiet rakstu un sāciet veikt šo soļus ikdienā! Jums izdosies!
Meditācijai
Apzinātības prakse nav tikai populārs trends. Pēdējo trīsdesmit gadu laikā tā ir kļuvusi par vienu no visvairāk pētītajām psiholoģiskās palīdzības metodēm ar plašu ietekmi uz psihisko un fizisko veselību.
