Apzinātībā balstīta konsultēšana ir mūsdienīga psihoterapeitiska pieeja, kas apvieno apzinātības praksi un psiholoģisko konsultēšanu. Šī pieeja ir piemērota pieaugušajiem, kuri vēlas iemācīties pārvaldīt stresu, trauksmi, nomāktību vai vienkārši veidot dziļāku kontaktu ar sevi un savām vērtībām.
Terapijas process balstās uz spēju būt klātesošiem, apzināties savas domas, emocijas un ķermeņa sajūtas, nepieķeroties un neizvairoties no tām. Klients apgūst prasmes, kā attīstīt iekšējo mieru, samazināt esošo automātisko uzvedību, kad šķiet, ka līdzīgas grūtības atkārtojas atkal un atkal.
Konsultāciju process ir orientēts uz apzinātības prasmju attīstīšanu un klients mācās apgūt apzinātības vingrinājumus. Šis process ir balstīts pieredzē. Klientam tiek attīstīta uzmanības noturība, līdzjūtība pret sevi un spēja būt šeit un tagad. Praktiskās tehnikas ietver gan elpošanas vingrinājumus, gan apzinātības vingrinājumus, piemēram, ķermeņa skenēšanu, apzinātu kustību, elpas meditāciju un citus.
Konsultāciju laikā var tikt piedāvāti izglītojoši materiāli un audio meditācijas praktizēšanai patstavīgi.
Konsultācijas palīdz pieņemt iekšējos pārdzīvojumus un veidot dzīvi, kas saskan ar personiskajām vērtībām. Tā attīsta psiholoģisko elastību – spēju būt klātesošam un dzīvot pilnvērtīgu dzīvi pat izaicinājumu brīžos.
Kādos gadījumos šī pieeja var palīdzēt?
Konsultācijas vada
SANDIS KRISTARS DŪŠELIS (MG.PSYCH., ieguvis izglītību Sistēmiskājā ģimenes psihoterapijā)
Ir psihologs, sistēmiskās ģimenes psihoterapijas speciālists, kā arī apzinātības treneris. Viņš ar apzinātības praksi un citām pieejām stresa mazināšanai nodarbojas kopš 2001. gada. Viņš ir bijis priekšsēdētājs "Latvijas Sistēmisko un ģimenes psihoterapeitu biedrībā", valdes loceklis "Latvijas Psihoterapeitu biedrībā". Šobrīd Sandis vada arī mobilās lietotnes Miervidi attīstības projektu un iegulda savas profesionālās zināšanas visiem pieejamu pašpalīdzības audio vingrinājumu un lekciju izstrādāšanā.
Konsultācijas notiek tiešsaistē
Pieteikšanās
Darbam
Profesionālā izdegšana un hronisks nogurums ir kļuvuši par būtiskiem mūsdienu sabiedrības veselības izaicinājumiem. Straujš darba temps, emocionāli prasīgi pienākumi un nepārtraukta pieejamība rada ilgstošu stresu, kas ietekmē ne tikai darba sniegumu, bet arī psiholoģisko un fizisko labklājību.
Darbam
Mūsdienu dinamiskajā dzīves ritmā pieaugošs skaits cilvēku piedzīvo hronisku nogurumu, emocionālu izsīkumu un motivācijas zudumu. Šādas sajūtas bieži ir saistītas ar ilgstošu stresu, nepārtrauktu informācijas plūsmu un zemu iespēju atjaunot iekšējos resursus.
