Pētījumā “Apzinātības loma stresa fizioloģiskajos marķieros: sistemātisks pārskats un metaanalīze” (Oriģinālā: Mindfulness mediates the physiological markers of stress: Systematic review and meta-analysis)
Tika secināts, ka visi meditācijas veidi samazina sistolisko asinsspiedienu.
Koncentrēšanās meditācijas samazina arī kortizola līmeni, savukārt atvērtas uzmanības meditācija tehnika samazina sirdsdarbības ātrumu.
Visas izpētītās meditācijas formas analizējot kopā - samazināja stresa hormonu kortizolu, iekaisuma marķieri C reaktīvo olbaltumu (CRO), asinsspiedienu, sirdsdarbības ātrumu, triglicerīdus (Augsts triglicerīdu līmenis korelē ar augstu sirds un asinsvadu slimības risku) un audzēja nekrozes faktoru-alfa(TNF-a).
Kopumā pētījumā tika secināts, ka meditācijas prakse dažādās populācijās noved pie samazinātiem fizioloģiskajiem stresa marķieriem.
Patīkamu meditāciju vēlot, MIERVIDI
Atsauce:
Mindfulness mediates the physiological markers of stress: Systematic review and meta-analysis
Michaela C. Pascoe, David R. Thompson, Zoe M. Jenkins, Chantal F. Ski, 2017.
