Apzinātība: kā pārvaldīt stresu veselīgākai dzīvei

Emocionālais līdzsvars cieši saistīts ar cilvēka labsajūtu dzīvē, tāpat spēju būt līdzsvarotiem novērtē arī partneri, bērni un darba kolēģi. Taču nav viegli, ja cilvēku pārņem emocijas un viņš nezin, ko ar tām iesākt.

Tāpēc š.g. 17. martā plkst. 18.00 Jelgavas novada iedzīvotāji aicināti uz nodarbību par apzinātu dzīvi - "Apzinātība: kā pārvaldīt stresu veselīgākai dzīvei".

Nodarbība norisināsies ESF projekta “Veselības veicināšanas un slimību profilakses pasākumu īstenošana Jelgavas novadā" (Nr. 4.1.2.2/1/2/I/008) ietvaros.

Nodarbībā būs iespējams izzināt apzinātības pamatprincipus, lai varētu tos praktiski pielietot ikdienā. Tāpat apmeklētāji gūs izpratni par stresa veidošanās un regulēšanas mehānismiem, labāk sapratīs, kā sadarboties ar savu nervu sistēmu, lai mazinātu trauksmi, regulētu spriedzi, atslābinātos, atgūtu enerģiju un dzīvesprieku, nomierinātu satrauktas domas un pārvaldītu traucējošas emocijas. Praktiski nodarbības laikā varēs apgūt relaksācijas vingrinājumus un apzinātības prakses meditācijas.

Nodarbības ilgums - 90 min, un to vadīs centra "Miervidi" lektori - psiholoģijas maģistre Indra Majore- Dūšele un sociālo zinātņu psiholoģijas maģistrs Sandis Kristars Dūšelis.

Nodarbība ir bez maksas.

Apzinātības prakse var:

• uzlabot mācīšanās un atmiņas procesus, emociju regulāciju un pašizpratni;
• stiprināt imūnsistēmu;
• atvieglot daudzas psiholoģiskas ciešanas (mazināt bezmiegu, trauksmi, fobijas un ēšanas traucējumus);
• palēnināt smadzeņu novecošanos;
• uzlabot psiholoģiskās funkcijas – attīstīt uzmanību, līdzcietību un empātiju;
• uzlabot garastāvokli;
• uzlabot veselību un samazināt tās problēmas, ko rada pārlieku augsts stress - samazināt asinsspiedienu, stresa hormona kortizla līmeni, pulsu, dažādus organisma iekaisuma procesus un pat sirds un asinsvadu slimību risku.

Pieteikšanās nodarbībai ŠEIT.