Šis kurss ir paredzēts cilvēkiem, kuri ilgstoši dzīvo un strādā paaugstinātas slodzes apstākļos.
Cilvēkiem, uz kuriem paļaujas citi, un kuri bieži pieraduši izturēt arī tad, kad paliek grūti.
Profesionālā izdegšana bieži ir pazīstama tiem, kuri:
Šāda pieredze nereti ir sastopama, piemēram, skolotājiem, veselības aprūpes un sociālās jomas speciālistiem, vadītājiem, pašnodarbinātajiem, kā arī cilvēkiem, kuri strādā intensīvā, emocionāli prasīgā vai pastāvīgi mainīgā darba vidē.
Vienlaikus šis kurss nav piesaistīts konkrētai profesijai.
Ja atpazīsti sajūtu, ka darbs prasa arvien vairāk, bet atjaunoties kļūst arvien grūtāk, šī programma būs tev piemērota.
Izdegšana ne vienmēr nozīmē pilnīgu spēku izsīkumu - tās pazīmes var būt vieglākas vai izteiktākas, piemēram:
Šīs pazīmes nenozīmē, ka ar tevi kaut kas nav kārtībā.
Tās liecina par to, ka tavi resursi ilgstoši ir bijuši mazāki par prasībām.
Tā signalizē par ilgstošu pārslodzi un atbildību, kurai ķermenis un prāts ar laiku vairs netiek līdzi.
Profesionālā izdegšana parasti nerodas pēkšņi.
Tā veidojas pakāpeniski — ilgstoši dzīvojot un strādājot paaugstinātas slodzes apstākļos, uzņemoties atbildību un atliekot savas vajadzības uz vēlāku laiku.
Daudzi cilvēki ar izdegšanu ir tieši tie, kuri:
Laika gaitā ķermenis un prāts sāk signalizēt, ka slodze ir kļuvusi par lielu.
Nogurums vairs nepāriet ar atpūtu, kļūst grūtāk atslēgties no darba, samazinās iekšējais līdzsvars un kapacitāte.
Izdegšana nav personiska neveiksme.
Tā ir saprotama, cilvēcīga reakcija uz ilgstošu pārslodzi.
Šis kurss nav par motivāciju, saņemšanos vai produktivitāti.
Tas nav arī par ātru atslābināšanos vai tikai stresa “noņemšanu”.
Daudzi cilvēki ar izdegšanas grūtībām jau ir pamēģinājuši:
Šī programma ir veidota citādi.
Tās centrā nav jautājums, kā izdarīt vairāk,
bet gan — kā dzīvot un strādāt tā, lai prasības ilgtermiņā nepārsniegtu pieejamos resursus.
Kurss ir veidots uz apzinātībā balstītā pieejā,
kur uzmanība tiek vērsta uz:
Mēs neprasīsim tev sevi piespiest, kaut ko pārvarēt vai mainīt situāciju ar spēku.
Darbs notiek soli pa solim, respektējot tavu pašreizējo enerģijas līmeni un spējas.
Mērķis nav panākt “labāko sevis versiju”,
bet palīdzēt atgriezties pie ilgtspējīga, cilvēcīga līdzsvara.
Programma ir veidota tā, lai tu to varētu pielāgot savam tempam.
Nav nepieciešams piedalīties visā vai darīt vairāk, nekā šobrīd ir iespējams.
Arī nelieli soļi šajā procesā ir pietiekami!
Šī programma nav domāta straujām pārmaiņām vai solījumiem, ka viss kļūs vieglāk uzreiz.
Tā ir veidota, lai pakāpeniski palīdzētu mazināt pārslodzi un ieviest lielāku skaidrību ikdienā.
Programmas laikā dalībnieki bieži pamana, ka:
Šī programma balstās apzinātībā balstītās pieejās, kas jau ilgstoši tiek izmantotas darbā ar stresu, izdegšanu un emocionālu pārslodzi.
Tās ir pieejas, kas pētījumos un praksē pierādījušas savu lietderību, izsīkuma un profesionālās izdegšanas samazināšanai.
Programmā uzmanība tiek vērsta uz:
Nav nepieciešamas priekšzināšanas vai iepriekšēja pieredze apzinātības praksēs.
Mēs esam psihologi ar papildus izglītību psihoterapijā un apzinātības treneri ar vairāk kā 25 gadu pieredzi darbā ar klientiem. Mums ir zināšanas un pieredze, lai mēs spētu Jums palīdzēt.
Indra Majore-Dūšele (MG.PSYCH., MG.SC.SAL, Supervizore). Psiholoģe, deju un kustību terapeite, RSU pasniedzēja, supervizore un apzinātības trenere. Praktizē apzinātības meditāciju no 1998.gada, un ir integrējusi apzinātības prakses principus profesionālajā darbībā. Viņa sniedz starptautiskus priekšlasījumus par apzinātībā balstītām pieejām starptautiskās konferencēs Lielbritānijā, Itālijā, Lietuvā un citviet Eiropā. Pabeigusi studijas RSU doktorantūras programmā "Medicīna" un zinātniski pēta apzinātības prakses integrāciju un efektivitāti veselības aprūpes sistēmā.
Sandis K. Dūšelis (MG.PSYCH.) Psihologs ar izglītību ģimenes psihoterapijā, uzņēmējs un apzinātības treneris. Ar apzinātības praksi un citām pieejām stresa mazināšanai nodarbojas kopš 2001. gada. Kopš 2013. gada kopā ar Indru un citiem kolēģiem ir novadījis apzinātības kursus un treniņprogrammas vairāk nekā 1500 stundu apjomā, gan centrā Miervidi, gan arī citos uzņēmumos un organizācijās Latvijā. Šobrīd vada mobilās lietotnes MIERVIDI attīstības projektu.
Programma norit tiešsaistē, 8 nedēļu garumā.
Katra nodarbība ir veidota tā, lai to varētu apvienot ar darbu un ikdienas pienākumiem, nepārslogojot sevi vēl vairāk.
Uzmanība tiek vērsta uz kvalitāti, nevis daudzumu.
Ja nav iespējas piedalīties nodarbībā tiešsaistē, katrai nodarbībai tiek veikts video ieraksts.
To iespējams noskatīties sev ērtā laikā, nepazaudējot programmas saturu un secību.
Nodarbību ieraksti būs pieejami vēl 100 dienas pēc kursa noslēguma,
lai dotu iespēju mierīgi atkārtot, nostiprināt apgūto un atgriezties pie programmas brīžos, kad tas ir nepieciešams.
8 praktiski semināri par profesionālo izdegšanu un spēku atjaunošanu.
20+ vieglas meditācijas, elpošanas, relaksācijas un somatiskās prakses, ko praktizēsim kopā — soli pa solim, lai Tu justos droši un pārliecināti.
Atbalsts no pasniedzējiem nodarbību laikā un ārpus tām – e-pastā vai pa telefonu (60 dienu garumā).
Apliecība par kursa pabeigšanu, ja vēlēsies to saņemt.
Video lekcija “Stresa avoti. Kā mazināt spriedzi un pareizi uzsākt meditāciju.” — 25 € vērtībā.
Mobilās lietotnes “Miervidi” gada abonements — 50 € vērtībā ar 120+ meditācijām un audio lekcijām.
Individuāla konsultācija tiešsaistē (1×50 min vai 2×25 min) — 70 € vērtībā.
✅ Pēc apmaksas uzreiz saņem pirmo video lekciju.
✅ 100 % naudas atgriešana, ja pēc pirmās nodarbības jūti, ka programma Tev nav piemērota.
⚠️ Vietu skaits ierobežots!
Mēs esam radījuši kursu, kas atbalsta dalībnieku mierīgā tempā un respektē tavas pašreizējās iespējas.
Pieteikuma anketa
Pasākumu norises laiki
02. februāris, 19:00-20:30 09. februāris, 19:00-20:30 16. februāris, 19:00-20:30 23. februāris, 19:00-20:30 02. marts, 19:00-20:30 09. marts, 19:00-20:30 16. marts, 19:00-20:30 23. marts, 19:00-20:30
Kategorija
Tiešsaistē
