Šis kurss ir paredzēts cilvēkiem, kuri ilgstoši dzīvo un strādā paaugstinātas slodzes apstākļos.
Cilvēkiem, uz kuriem paļaujas citi un kuri ir pieraduši izturēt arī tad, kad paliek grūti.
Profesionālā izdegšana bieži ir pazīstama tiem, kuri:
Šāda pieredze nereti ir sastopama, piemēram, skolotājiem, veselības aprūpes un sociālās jomas speciālistiem, vadītājiem, pašnodarbinātajiem, kā arī cilvēkiem, kuri strādā intensīvā, emocionāli prasīgā vai pastāvīgi mainīgā darba vidē.
Vienlaikus šis kurss nav piesaistīts konkrētai profesijai.
Ja atpazīsti sajūtu, ka darbs prasa arvien vairāk, bet atjaunoties kļūst arvien grūtāk, šī programma būs tev piemērota.
Pazīmes var būt vieglākas vai izteiktākas, piemēram:
Dalībnieki bieži pamana, ka:
Šī programma nav vērsta uz straujām pārmaiņām vai solījumiem, ka viss kļūs vieglāk uzreiz. Tā ir veidota, lai pakāpeniski palīdzētu mazināt pārslodzi, ieviest lielāku skaidrību ikdienā un atjaunotu enerģiju.
“Atguvu sevi, tagad visu daru mierīgāk, ir mazāk stresa. Ķeru kaifu no tā, kas notiek apkārt – izbaudu. Apgūtās meditācijas ļoti palīdz. Ir tā, ka ir radusies garša uz dzīvi.”
“Patiesībā šis kurss satricināja manu domāšanu. Manas robežas bija nekonkrētas. Kurss palīdzēja ieraudzīt, kā ļaujos ar sevi manipulēt. Mieru dod tas, ka tas, kas ar mani notiek, nav nekas neizskaidrojams.”
“Jūtos tapis bagātāks. Man tagad vienmēr ir līdzi ‘instruments’, ar kura palīdzību varu atgūt spraigajā biznesa pasaulē tik viegli pazaudējamo mieru un līdzsvaru.”
Tā signalizē par ilgstošu pārslodzi un atbildību, kurai ķermenis un prāts ar laiku vairs netiek līdzi.
Profesionālā izdegšana parasti nerodas pēkšņi. Laika gaitā ķermenis un prāts sāk signalizēt, ka slodze ir kļuvusi par lielu.
Arī pēc atpūtas pauzēm nogurums nepāriet, kļūst grūtāk atslēgties no domām par darbu, samazinās iekšējais līdzsvars un darba spējas.
Izdegšana nav personiska neveiksme.
Tā ir saprotama, cilvēcīga reakcija uz ilgstošu pārslodzi.
Programma ir veidota tā, lai tu to varētu pielāgot savam tempam.
Nav nepieciešams piedalīties visā vai darīt vairāk, nekā šobrīd ir iespējams.
Arī nelieli soļi šajā procesā ir pietiekami!
Nav nepieciešamas priekšzināšanas vai iepriekšēja pieredze apzinātības praksēs.
Šis kurss nav par motivāciju, saņemšanos vai produktivitāti.
Tas nav arī par ātru atslābināšanos vai vienkāršu stresa “noņemšanu”.
Tās centrā nav arī jautājums, kā izdarīt vairāk,
bet gan — kā dzīvot un strādāt tā, lai prasības ilgtermiņā nepārsniegtu pieejamos resursus.
Darbs notiek drošā tempā soli pa solim, respektējot tavu pašreizējo enerģijas līmeni un spējas.
Mērķis nav panākt “labāko sevis versiju”,
bet palīdzēt atgriezties pie ilgstoša, cilvēcīga līdzsvara.
Šī programma balstās apzinātībā balstītās pieejās, kas jau ilgstoši tiek izmantotas darbā ar stresu, izdegšanu un emocionālu pārslodzi.
Tās ir pieejas, kas pētījumos un praksē pierādījušas savu lietderību, izsīkuma un profesionālās izdegšanas samazināšanai.
Mēs esam psihologi ar papildus izglītību psihoterapijā un apzinātības treneri ar vairāk kā 25 gadu pieredzi darbā ar klientiem.
Šī programma ir veidojusies, strādājot ar cilvēkiem, kuri gadiem ilgi ir turējušies un mēģinājuši mazināt izdegšanu.
Ja vēlies labāk sajust mūsu pieeju un veidu, kā runājam par izdegšanu, tad vari noskatīties vebināra ierakstu. (Skatīties nav obligāti.)
Indra Majore-Dūšele (MG.PSYCH., MG.SC.SAL, Supervizore). Psiholoģe, deju un kustību terapeite, RSU pasniedzēja, supervizore un apzinātības trenere. Praktizē apzinātības meditāciju no 1998.gada, un ir integrējusi apzinātības prakses principus profesionālajā darbībā. Viņa sniedz starptautiskus priekšlasījumus par apzinātībā balstītām pieejām starptautiskās konferencēs Lielbritānijā, Itālijā, Lietuvā un citviet Eiropā. Pabeigusi studijas RSU doktorantūras programmā "Medicīna" un zinātniski pēta apzinātības prakses integrāciju un efektivitāti veselības aprūpes sistēmā.
Sandis K. Dūšelis (MG.PSYCH.) Psihologs ar izglītību ģimenes psihoterapijā, uzņēmējs un apzinātības treneris. Ar apzinātības praksi un citām pieejām stresa mazināšanai nodarbojas kopš 2001. gada. Kopš 2013. gada kopā ar Indru un citiem kolēģiem ir novadījis apzinātības kursus un treniņprogrammas vairāk nekā 1500 stundu apjomā, gan centrā Miervidi, gan arī citos uzņēmumos un organizācijās Latvijā. Šobrīd vada mobilās lietotnes MIERVIDI attīstības projektu.
Programma norit tiešsaistē, 8 nedēļu garumā.
Katra nodarbība ir veidota tā, lai to varētu apvienot ar darbu un ikdienas pienākumiem, nepārslogojot sevi vēl vairāk.
Uzmanība tiek vērsta uz kvalitāti, nevis daudzumu.
Ja nav iespējas piedalīties nodarbībā tiešsaistē, katrai nodarbībai tiek veikts video ieraksts.
To iespējams noskatīties sev ērtā laikā, nepazaudējot programmas saturu un secību.
Nodarbību ieraksti būs pieejami vēl 100 dienas pēc kursa noslēguma,
lai dotu iespēju mierīgi atkārtot, nostiprināt apgūto un atgriezties pie programmas brīžos, kad tas ir nepieciešams.
Video lekcija “Stresa avoti. Kā mazināt spriedzi un pareizi uzsākt meditāciju.” — 25 € vērtībā.
Mobilās lietotnes “Miervidi” gada abonements — 50 € vērtībā ar 120+ meditācijām un audio lekcijām.
Individuāla konsultācija tiešsaistē (1×50 min vai 2×25 min) — 70 € vērtībā.
✅ Pēc apmaksas uzreiz saņem pirmo video lekciju.
✅ 100 % naudas atgriešana, ja pēc pirmās nodarbības jūti, ka programma Tev nav piemērota.
Mēs esam radījuši kursu, kas atbalsta dalībnieku mierīgā tempā un respektē tavas pašreizējās iespējas.
“Ikdiena iemidzina. Lietas arvien vairāk notiek autopilotā. Miervidu apzinātības kurss man izrādījās kā iedvesmas ceļojums – nekur neaizceļojot. Pamodināja negaidītos veidos. Parādīja ierastās lietas neierastos rakursos.”
“Ieguvu lielāku pārliecību, ka profesionālā izdegšana nav nekas unikāls un ka, strādājot ar sevi, to var mainīt. Manā arsenālā tagad ir arī meditācijas prasmes – kaut minimālas, bet pietiekamas sākumam.”
“Nu jau pagājis gandrīz gads, bet ir lietas, ko joprojām pielietoju ikdienā. Meditēju neregulāri, bet neko sev nepārmetot – atkal un atkal pie tās atgriežos. Mans ieguvums ir lielākas rūpes par sevi un spēja pamanīt savas vajadzības.”
Pasākumu norises laiki
23. februāris, 19:00-20:30 02. marts, 19:00-20:30 09. marts, 19:00-20:30 16. marts, 19:00-20:30 23. marts, 19:00-20:30 30. marts, 19:00-20:30
Kategorija
Tiešsaistē
