Apzinātība darba vietā: kā līdzsvarot stresu

Daudzi cilvēki dzīvo pastāvīgā spriedzē, pat to neapzinoties.
Mēs nereti strādājam “autopilotā”, pierodam pie saspringuma un tikai vakarā saprotam, cik ļoti esam noguruši.

Šajā bezmaksas webinārā tu uzzināsi, kā stress patiesībā veidojas, un kāpēc ar gribasspēku vien to nav iespējams atrisināt.

Vebinārā runāsim par:

apzinātību kā uzmanības vēršanu uz pašreizējo brīdi bez vērtējuma, ārējiem un iekšējiem stresa cēloņiem (darba vide, domāšanas paradumi, perfekcionisms), nervu sistēmas darbību – kāpēc ķermenis mobilizējas un kāpēc tas neprot pats “izslēgties”, to, kā mēs neapzināti ģenerējam stresu ar domām un iekšējiem stāstiem, praktiskām elpošanas un ķermeņa regulācijas metodēm, ko vari izmantot darba dienas laikā.

Vebinārā būs arī vienkārši praktiski vingrinājumi, kas palīdz labāk sajust ķermeni un nomierināt nervu sistēmu.

Šis vebinārs ir piemērots, ja:

bieži jūties saspringts vai pārguris, dienas beigās ir grūti “atslēgties” no darba, jūti, ka stress ir kļuvis par normu, nevis izņēmumu, vēlies saprast, kas ar tevi notiek, nevis tikai izturēt.

Vebināra noslēgumā pastāstīsim par: kursu profesionālās izdegšanas samazināšanai

Šis webinārs palīdz saprast stresu un tā mehānismus,
taču ilgstošs stress bieži noved pie emocionāla un fiziska izsīkuma.

Padziļinātajā kursā:

• soli pa solim trenēsim nervu sistēmas pašregulāciju,
• mācīsies laikus pamanīt robežas,
• atjaunosi enerģiju un līdzsvaru ikdienā.

Webinārs ir ievads. Kurss – reāls darbs ar izsīkumu.

Vebināru vada

Mēs esam psihologi ar papildus izglītību psihoterapijā un apzinātības treneri ar vairāk kā 25 gadu pieredzi darbā ar klientiem. Mums ir zināšanas un pieredze, lai mēs spētu Jums palīdzēt.

Indra Majore-Dūšele (MG.PSYCH., MG.SC.SAL, Supervizore). Psiholoģe, deju un kustību terapeite, RSU pasniedzēja, supervizore un apzinātības trenere. Praktizē apzinātības meditāciju no 1998.gada, un ir integrējusi apzinātības prakses principus profesionālajā darbībā. Viņa sniedz starptautiskus priekšlasījumus par apzinātībā balstītām pieejām starptautiskās konferencēs Lielbritānijā, Itālijā, Lietuvā un citviet Eiropā. Pabeigusi studijas RSU doktorantūras programmā "Medicīna" un zinātniski pēta apzinātības prakses integrāciju un efektivitāti veselības aprūpes sistēmā.

Sandis K. Dūšelis (MG.PSYCH.) Psihologs ar izglītību ģimenes psihoterapijā, uzņēmējs un apzinātības treneris. Ar apzinātības praksi un citām pieejām stresa mazināšanai nodarbojas kopš 2001. gada. Kopš 2013. gada kopā ar Indru un citiem kolēģiem ir novadījis apzinātības kursus un treniņprogrammas vairāk nekā 1500 stundu apjomā, gan centrā Miervidi, gan arī citos uzņēmumos un organizācijās Latvijā. Šobrīd vada mobilās lietotnes MIERVIDI attīstības projektu.

Kā tas notiks prakstiski?

Kopā noskatīsimies iepriekš ierakstītu vebināru. Vebināra noslēgumā atbildēsim uz dalībnieku jautājumiem.