Apzināta darba diena: kā strādāt līdzsvarotāk un neizdegt

Izsīkums nerodas pēkšņi.
Tas veidojas no ikdienas darba ritma, ilgstošas mobilizācijas un nespējas atjaunoties.

Šajā bezmaksas vebinārā fokusējamies uz to, kā veidot darba dienu tā, lai tā neiztukšotu, bet būtu ilgtspējīga.

Vebinārā uzzināsi:

• kā atpazīt izsīkuma un profesionālās izdegšanas pazīmes,

• kā personības iezīmes (perfekcionisms, grūtības pateikt “nē”) pastiprina pārgurumu,

• kā darba kultūra un vērtības ietekmē nervu sistēmu,

• kāpēc enerģija neatjaunojas bez atslābināšanās,

• kā prasmīgi izmantot pauzes, elpu un ķermeņa apzinātību darba dienas laikā.

Vebinārā būs arī praktiska ķermeņa apzinātības prakse, kas palīdz labāk sajust noguruma signālus un laikus reaģēt.

Šis vebinārs ir piemērots, ja:

• jūti hronisku nogurumu, bet turpini strādāt,

• darba dienas beigās trūkst spēka dzīvei ārpus darba,

• parādās cinisms, vienaldzība vai efektivitātes kritums,

• vēlies mainīt darba ritmu, pirms ķermenis piespiež apstāties.

Vebināra noslēgumā pastāstīsim par: kursu profesionālās izdegšanas samazināšanai

Šis webinārs palīdz saprast stresu un tā mehānismus,
taču ilgstošs stress bieži noved pie emocionāla un fiziska izsīkuma.

Padziļinātais izsīkuma kurss palīdz:

• atjaunot enerģiju un darba–atpūtas līdzsvaru,

• trenēt pašregulācijas prasmes,

• veidot ilgtspējīgu darba ritmu bez vainas sajūtas.

Vebinārs dod virzienu.
Kurss dod strukturētu ceļu ārā no izsīkuma.

Vebināru vada

Mēs esam psihologi ar papildus izglītību psihoterapijā un apzinātības treneri ar vairāk kā 25 gadu pieredzi darbā ar klientiem. Mums ir zināšanas un pieredze, lai mēs spētu Jums palīdzēt.

Indra Majore-Dūšele (MG.PSYCH., MG.SC.SAL, Supervizore). Psiholoģe, deju un kustību terapeite, RSU pasniedzēja, supervizore un apzinātības trenere. Praktizē apzinātības meditāciju no 1998.gada, un ir integrējusi apzinātības prakses principus profesionālajā darbībā. Viņa sniedz starptautiskus priekšlasījumus par apzinātībā balstītām pieejām starptautiskās konferencēs Lielbritānijā, Itālijā, Lietuvā un citviet Eiropā. Pabeigusi studijas RSU doktorantūras programmā "Medicīna" un zinātniski pēta apzinātības prakses integrāciju un efektivitāti veselības aprūpes sistēmā.

Sandis K. Dūšelis (MG.PSYCH.) Psihologs ar izglītību ģimenes psihoterapijā, uzņēmējs un apzinātības treneris. Ar apzinātības praksi un citām pieejām stresa mazināšanai nodarbojas kopš 2001. gada. Kopš 2013. gada kopā ar Indru un citiem kolēģiem ir novadījis apzinātības kursus un treniņprogrammas vairāk nekā 1500 stundu apjomā, gan centrā Miervidi, gan arī citos uzņēmumos un organizācijās Latvijā. Šobrīd vada mobilās lietotnes MIERVIDI attīstības projektu.

Kā tas notiks prakstiski?

Kopā noskatīsimies iepriekš ierakstītu vebināru. Vebināra noslēgumā atbildēsim uz dalībnieku jautājumiem.